因为你没做到这4点

▷▷▷交叉运动

威尼斯网站,你需要多少运动?

最新研究发现,除帮助达到并保持理想体重,运动和锻炼还能带来身心两方面的优势,包括提升灵敏度、改善情绪、减少压力,并有助人际交往等。

所以与其每次费心费力地配齐全套装备或者总是琢磨去哪家健身房比较值,那么慢慢地就会失去了运动的动力。因此与其把精力放在这些事情上,不如直接运动。想动就动,不要顾虑太多。

▷▷▷迈开腿就成功了一半

说到为什么要运动,能首先回答出的答案,无非就是减肥、保持健康、增强体质等,但其实,运动还有以下一些功能:降低患心脏病、中风一些癌症的风险;减压提高睡眠质量;有助扩大交友圈;保持精神抖擞等。

在运动中,有个词叫非运动性热量消耗,它的关键在于静态代谢速率,也就是静止状态下的热量消耗率。我们经常说,这个人怎么喝水也长肉,而有的人坐着也能瘦,这背后就是静态代谢速率在做崇。

▷▷▷记录运动成就

相信很多人都有开始不想动,运动起来后完全停不下来的感觉,运动舒畅的感觉更是只有运动后的人才能体会,所以不要偷懒,这就是运动的乐趣所在。

现在有很多运动类app都可以记录运动内容以及跑步轨迹,每隔一段时间看看自己之前的成就,不妨就成为了运动的动力,并且还能有助于自己安排运动量。一段时间后,就会发现,原来我做到了!

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根据2010年世界卫生组织(WHO)发布了一项全球性建议,成年人(18至64周岁)每周至少需要2.5小时中等强度的有氧运动或75分钟的高强度运动,最好两者兼备。如果你想保持好身体,那么这其中还要有两次力量训练。

怎样才能完成目标?

运动的好处

运动对我们来说,到底意味着什么?减肥的人说为了减脂。另有人说,修身养性才更重要,让身体慢下来可以活得更长久。但事实上,运动的意义并不仅在于减肥,也不会妨碍宁神明志。

 

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可能很多人觉得这很难做到,其实如果每天你能抽出半个小时时间,不聊微信、不刷剧,专注地投入其中,都可以达到运动的效果,完全不用特意找出整块的训练时间,再换上全套装备。想运动,随时抽出时间,都可以动起来。

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